Muchas mujeres sienten náuseas a la vez que notan como aumenta el hambre. Esta experiencia es curiosa pero no por ello deja de ser frecuente en muchas futuras madres. Desde EmbarazoRossa queremos tranquilizarte en este sentido y decirte que se trata de algo absolutamente normal.

La razón es muy sencilla: ocurre porque la comida alivia las náuseas con lo que aquí tienes una solución muy buena para cuando las notes. El truco consiste en comer pocas cantidades de comida con mucha frecuencia (de esta manera evitarás sentirte llena y que te siente mal).

Pero cualquier alimento no basta. Te recomendamos que evites los alimentos con exceso de grasa o los aliñados. Por contra, son buenos los alimentos ricos en carbohidratos como el pan, el arroz o las patatas.

Sabemos que las náuseas no sólo se producen en relación con la comida, sino que los olores desagradables te afectan. Respecto a esto, te recomendamos que huelas un limón en el momento en el que un olor te provoque esta desagradable sensación.

Asimismo, no olvides controlar tu peso, ya que la salud en este periodo es muy importante porque afecta a dos personas en lugar de una. Para que mantengas esto a raya y no tengas malestar, te dejamos unas recomendaciones sobre qué comer fuera de casa:

• Carnes y ensaladas. sin salsa o con la salsa a un lado. De esta forma se puede controlar la cantidad.
• Las patatas horneadas son saludables y si se acompañan de salsa, debe ser baja en grasas (una buena recomendación es acompañalaras de yougur descremado. 
• Evita el tocino.
• Las verduras crudas o al vapor son digestivas y aportan un alto valor nutritivo.
• Si comes pan, procura que sea integral, ya que será una buena fuente de fibra.
• Si las tapas son tu perdición, no te niegues a los quesos.
• Escoje fruta de postre aunque si te apetece un dulce, puedes dejarte seducir por flanes, helados de crema o leche o pudines, por su alto valor en calcio.

Puedes tener más detalles sobre este tema visitando el post Consejos para evitar el malestar durante el embarazo.