Se llama edema y responde a una acumulación de líquidos en el tejido. Esta es la respuesta a la pregunta de por qué están tus pies y tobillos hinchados durante el embarazo.

La acumulación de líquidos en el tejido es normal y muy común, un hecho que viene apoyado además por las propiedades de la sangre en este periodo, que tienden a favorecer la retención de líquidos. Otra de las causas viene por parte del útero, que aunque esté alejado de esta zona, al presionar sobre las venas pélvicas y la vena cava (la más grande, situada en la parte derecha del cuerpo), hace que la sangre circule más despacio.

Los edemas se dan con más frecuencia durante los tres últimos meses del embarazo, sobre todo al final del día y en verano. Tumbarte sobre el lado izquierdo te ayudará a bajar la hinchazón. Siempre que ésta se encuentre en tobillos, pies y manos será normal, sin embargo, si se hincha cualquier otra parte del cuerpo, como puede ser la cara, consulta a tu médico, ya que podría ser un síntoma de pre-eclampsia.

Una vez observado que tus síntomas son normales, te recomendamos:

• Poner los pies en alto siempre que sea posible, acostándote sobre el lado izquierdo siempre que puedas.
• No cruzar las piernas al sentarte.
• Estirar las piernas cuando estés sentada. Dales movimiento girando los tobillos, moviendo los pies, etc.
• Cambiar de posición con frecuencia, caminando si es posible con frecuencia, aunque sea una distancia corta.
• Calzado cómodo.
• Evitar calcetines y medias que aprieten demasiado.
• Usar medias de soporte hasta la cintura. Colócatelas por la mañana antes de que la sangre se acumule en las extremidades.
• Tomar mucha agua.
• Dieta equilibrada.
• Ejercicio regular