Embarazo y calor. Consejos para superar el verano

Empiezan a llegar los meses de calor y las ilusionadas futuras mamás piensan en el final del embarazo pero también en el agobio que pueden sentir esos días con una barriga inmensa y decenas de grados de temperatura.

El embarazo y el calor suenan peligrosos cuando van juntos, sin embargo, con algunos consejos , es posible superar el verano con calma y mayor comodidad, porque es la hora de pensar en la carita del bebé y no en los dolores y las incomodidades. ¡El embarazo se acaba! No estropeemos esa buena noticia. Por eso, te vamos a dar unas recomendaciones para que estés lo más cómoda posible este verano .

• Agua : es fundamental para que estés bien hidratada, por lo que debes ingerir al menos 2 litros de agua diarios. Además, este líquido te ayudará a llevar mejor algunas molestias del embarazo, como las piernas cansadas o  el estreñimiento.
• Dieta equilibrada : además de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los nutrientes necesarios , intenta comer platos fríos, que te ayudarán a refrescarte. Te servirán las ensaladas, los gazpachos y la fruta.
• Casa fresca : si no dispones de aire acondicionado, el truco está en abrir las ventanas desde el atardecer hasta las primeras horas del día. El resto del día, cuando ya haga calor, mantenlas cerradas para mantener una temperatura fresca en casa.
• Ropa de tejidos naturales : las fibras naturales serán la mejor opción. Apuesta por el algodón natural o el hilo. Opta por prenda holgadas de colores claros, que absorben menos las radiaciones y sandalias para llevar los pies frescos.
• Ejercicio acuático : aprovechando que el ejercicio es positivo en el embarazo, aprovecha también para refrescarte practicando natación para embarazadas o ejercicio aeróbico en el agua .
• Protector solar : evita tomar el sol en las horas que más calor hace y protege tu piel para que no aparezcan las frecuentes manchas en la piel .
• Evita los viajes largos : no te desplaces más de 500km en coche o en autobús, ya que tus piernas se resentirán más. No viajes más de 5 o 6 horas cansada y si es un viaje largo, para cada dos horas para hacer un pequeño paseo.
• Masajes : mejora la circulación con masaje s, pero consulta antes a tu ginecólogo sobre la conveniencia de estos. Con ellos puedes mejorar la circulación, aliviar la tensión de los músculos y reducir la retención de líquidos que te hace sentirte más hinchada.