Lograr mantenerse en el peso correcto durante el embarazo a través de una dieta sana y equilibrada, es una buena señal de que su bebé está recibiendo todos los nutrientes que necesita y está creciendo saludablemente.
Es un error comprender que se debe “comer por dos“, ya que lo correcto no es “comer para dos” durante el embarazo, ya que si bien es cierto que se necesitan nutrientes adicionales de alimentos ricos en calidad nutricional,para ayudar a que su bebé crezca correctamente, se debe tener muy en cuenta la necesidad calórica, la cual no debe ser superior de 100 a 300 calorías más de la dieta normal o aquella que se realizaba antes de que quedar embarazada, para satisfacer las necesidades de su bebé.
El especialista de cabecera o nutricionista es el encargado de evaluar sus parámetros individuales para determinar una dieta correcta, a rasgos generales, una mujer de peso promedio antes del embarazo, debe ganar entre 25 y 35 libras durante el embarazo.
Si se encuentra con sobrepeso al momento de quedar embarazada, tal vez pueda ganar sólo 15-25 libras durante su embarazo. Es posible que tenga que ganar más o menos peso, dependiendo de la evaluación profesional. Por ello es muy importante comprender que somos individuos y tenemos necesidades distintas que deben ser evaluadas para determinar una dieta o tratamiento equilibrado.
Volviendo a lo general, ganar de 2 a 4 kilos durante los primeros tres meses de embarazo y de casi un kilo a la semana para el resto de su embarazo sería lo conveniente, por que se cumpliría con la norma de la gradualidad y la progesividad.
Ahora las cosas cambian cuando se está esperando mellizos, ya que en este caso se deben ganar un peso que oscile entre los 25 a 37 kilos durante el embarazo, que sería un promedio de 1 kilo por semana después de los primeros tres meses, como habíamos mencionado anteriormente.
