El posparto es una época realmente difícil. Son muchas emociones nuevas y el cuerpo no está al 100%, lo que dificulta que el estado de ánimo afronte del todo bien este gran cambio. Por estas razones, las personas que están alrededor de la madre son fundamentales para ayudarle en este proceso, tanto para aliviarla y conseguir que se sienta mejor emocionalmente, como para ayudarle en el trabajo y recuperación física.

Así, las visitas después del parto son fundamentales. En primer lugar, existen las visitas que se alargan e incomodan a los padres pero también existen las visitas que están el tiempo necesario para ver a la madre y al bebé y después tratar de ser útiles. De este modo, creo que es bueno dar algunos consejos que sirvan para ayudar a los padres y al bebé después del parto, ya que, aunque parezca algo sencillo, no siempre sabemos cuánto podemos ayudar.

• Hablad con ellos a qué hora les va bien la visitad.
• Traed comida hecha si creéis que tienen que prepararla y no tienen nada listo.
• Ayudad con algunas tareas, como poner la lavadora, tender o planchar la ropa.
• Prestaos a cuidar un poco del bebé mientras descansan.
• Acompañadles al médico si fuera necesario.
• Ofreceos a hacerles la compra.
• Y sobre todo, escuchadles, porque esta situación es nueva y seguro que algún consejo y apoyo no les sobrará.

Hace un tiempo hablamos de las doulas, que prestan servicio a las embarazadas que se encuentran solas para echarles una mano en una época en la que las mamás no están al 100%. Hoy quiero hablar de la ayuda en el postparto pero en forma de contratación a una empresa privada como servicio.

En Madrid existe Maternitas, que ofrece esta ayuda a domicilio con un servicio que comprende las siguientes características:

• Atención diaria y seguimiento de la condición física de la madre (atención posparto, control de las mamas y útero)
• Atención diaria y seguimiento del progreso del bebé (peso, temperatura, control de la cicatrización del cordón umbilical, condición total/alerta, reflejo de succión)
• Ayuda con la lactancia (pecho o biberón)
• Ayuda con la higiene de la madre y la del bebé (ayuda con el lavado/ducha de la madre, baño del bebé)
• Cuidados de la casa relacionados con la madre y su hijo (orden y limpieza en la habitación del bebé y lavado de su ropa)
• Gestión de las visitas (familiares, amigos, etc.)
• Apoyo anímico aportando consejos y ayudando a establecer prioridades en los momentos en los que las circunstancias desborden a la madre.
• Información y consejo para complementar sus conocimientos y aumentar su visión sobre el cuidado del neonato, facilitando la buena integración del bebé en la familia.

Con el mismo objetivo nació Natalis, que también ofrece este servicio a domicilio en Vigo para acompañar y aconsejar a los padres.

Parece increíble pero, muy en comparación con las 16 semanas de baja de maternidad que tenemos en España, Suecia ofrece a las trabajadoras embarazadas un total de 450 días de baja para compartir entre el padre y la madre del niño. Sesenta días son obligatorios para cada uno de ellos.

La baja por maternidad de las madres en Suecia puede empezar siete semanas antes del parto, y finalizar siete semanas después, si bien esta prestación puede ascender perfectamente a los 18 meses después de haber dado a luz. ¡Todo un ejemplo a seguir!

Además, las guarderías en Suecia son gratuitas y el niño recibirá una suma económica que va ascendiendo, y dura hasta los 18 años de edad. De esta manera, la familia de una niña de 15 años recibiría cada mes unos 100 euros.

¿Cómo es posible? Es muy sencillo. Los sueldos en este país son mucho más elevados, por lo que gran parte de ellos se pagan como impuestos. Las personas con un sueldo inferior a 1.775 euros mensuales no tendrán una retención fiscal, y los pobres no pagan impuesto alguno.

En Suecia, la baja por maternidad con el 80 porciento del sueldo mensual dura más de 12 meses. ¿Qué te han parecido estos datos? ¿Por qué crees que la situación española está tan lejos de alcanzar este nivel?

Una de las preocupaciones más comunes entre las mujeres embarazadas es cómo quedará su cuerpo tras el parto. El temor a no volver a tener la misma figura que se tuvo previo al embarazo es lógico pero, al mismo tiempo, innecesario si tenemos en cuenta que hay maneras de perder los kilos de más y de recuperar la figura. ¿Cómo? Existen varios ‘tips’, y en EmbarazoRossa queremos mostrarlas mediante una breve lista.

1. Dieta saludable. Es necesario alimentarnos de forma sana tras el parto, para así ir perdiendo todos aquellos kilos que ganamos durante el embarazo. Sobre todo, bebe mucho agua.

2. Ejercicio específico. Hay varios, como por ejemplo el que involucra los músculos ‘kegels’. Meses después, concretamente seis meses tras el parto, es importante fortalecer los músculos del abdomen. Comprobaremos de esta manera cómo el abdomen se vuelve más firme, haciendo estos ejercicios una vez sí, una vez no, durante aproximadamente quince minutos al día. Ejercita también los pectorales.

Son dos consejos ideales para las mujeres con el antojo de tener el cuerpo que tuvieron hace nueve meses. ¡Pero hay otras cuestiones a tener en cuenta! Utiliza el sujetador tanto de día como de noche, para así impedir la caída del pecho. Aplica a tu piel las cremas antiestrías durante los tres meses después del parto. Y, sobre todo, no te saltes ninguna comida.

El tamaño del útero crece de forma considerable en los días previos al momento de dar a luz, llegando a medir hasta 4 centímetros en este momento. Después del parto empieza a recuperar poco a poco su forma, algo que ocurre mientras se sienten los llamados entuertos, espasmos -a veces un poco dolorosos-, que indican esta reducción de tamaño. Debido a el tamaño de este útero -aunque no es la única causa- y el tiempo que tarda en reducirse, seguimos teniendo barriga después de dar a luz.

Sólo una hora después del parto, el útero se reduce considerablemente, pesando ahora un kilogramo. No obstante, debe seguir reduciéndose hasta volver a su peso original: unos 50 gramos. A este peso llegará en unas 6 semanas, de manera que es normal que después del parto el vientre siga apareciendo abultado.

Después de los tres meses, la mayoría de mamás recuperan su peso previo al embarazo, situación que se acelera si se da el pecho al bebé por la estimulación de la oxitocina, que actúa reduciendo el tamaño del útero.

Normalmente, una mujer embarazada aumenta de peso entre 0,9 y 1,4 kg cada mes, o entre 11 y 13,5 en el caso de que la mujer tenga una estatura normal. Si la mujer embarazada aumenta entre 13,5 y 15,8 kg, es demasiado peso acumulado. Se debe agregar unas 300 calorías por día para tener el resultado adecuado. Una futura madre que estaba obesa antes de quedarse embarazada deberá aumentar de peso entre 5 y 9 kg, mientras que para una futura mamá de mellizos es recomendable que aumente entre 16 y 20 kg. 

Una mujer embarazada que aumenta demasiado de peso puede tener un bebé prematuro o demasiado grande, por lo que es imprescindible controlar cuánto pesamos. La mujer embarazada debe aumentar de peso progresivamente, pues si gana pocos kilos podría tener un bebé demasiado pequeño, y no debe hacer ningún régimen, ni siquiera si sufre de sobrepeso. Estas indicaciones son imprescindibles para el bienestar del bebé.

El peso causado por la retención de líquidos se perderá durante la semana posterior al parto, y el resto del peso aumentado se perderá durante el siguiente año. Por lo tanto, la madre no debe preocuparse por su peso.

No es recomendable ni subir demasiado de peso, ni aumentar pocos kilos de más, y dependiendo de cuánto pesabas antes de quedarte embarazada podrás calcular cuántos kilos deberás ganar.

Practica bastante ejercicio para que a la hora del parto haya menos probabilidades de sufrir una complicación, y mantén una dieta saludable. Además, está recomendado beber 2 litros de agua al día. Y recuerda: una mujer aumenta aproximadamente 15 kilos durante los 9 meses de embarazo.

IMAGEN: www.embarazoybebes.com.ar

Probablemente una de las primeras compras que realizaste tras enterarte de tu embarazo fue un libro informativo sobre los siguientes meses que vivirías y sobre cómo llevarlos lo mejor posible. Y ahora que estás en la recta final y que falta muy poco para tener a tu bebé en tus brazos, hay algo que no podrás dejar para el último día, y que deberá estar preparado con antelación para que, en cuanto llegue el momento y tengas que llegar al hospital, lo tengas a la vista y sólo necesites meterlo en el coche.

Aquí está la lista de todo lo que deberás llevar al hospital para que no te falte nada mientras estés allí:

1. Un camisón para el parto, aunque también tendrás una bata que te ofrecerá el hospital

2. Varias toallas

3. Zapatillas de andar por casa

4. Calcetines, camisones (preferiblemente de los que se abren por delante, para así poder dar el pecho), pijamas o camisetas y pantalones cómodos (por ejemplo, de gimnasia) y ropa interior (braguitas cómodas de algodón y sujetadores de lactancia)

5. Una bata

6. Compresas grandes

7. Jabón, champú, suavizante, cepillo para el pelo, cepillo de dientes y pasta de dientes, desodorante, gel de baño

8. Una tarjeta telefónica junto con los números a los que desearás llamar, pues no se puede utilizar el móvil en el hospital

9. Ropa cómoda para el día en el que vuelvas a tu casa

10. La documentación que necesites (el carnet de identidad, la cartilla de la Seguridad Social, el libro de familia)

11. Tu música favorita o incluso tu almohada más cómoda, pues de esta forma estarás más relajada y “como en casa”

El bebé necesitará:

1. Una manta pequeña

2. La ropa que llevará puesta el día en el que volváis a casa (camiseta, gorrita y escarpines)

3. Pañales desechables

4. Una manta que abrigue bien, especialmente si va a nacer en invierno

5. Una sillita de seguridad si le llevaréis en coche

6. Varios bodys de algodón

7. Calcetines/patucos y un gorrito de algodón

8. Un biberón y un chupete

9. Un jabón neutro, peine/cepillo, pomada para el culito, colonia para bebés y aceite/leche limpiadora para niños.

10. Alcohol de 70 grados para cuidar el ombligo y una esponja muy suave

También podéis llevar comida rica y un diario donde escribir las nuevas experiencias, y por supuesto la cámara de fotos o de vídeo ¡no podrá faltar!

IMÁGENES: www.lt11.net, kalipedia.com

Después del parto pueden aparecer dolores como consecuencia de la contracción del útero para volver a su posición habitual en la pelvis. Estos dolores se llaman entuertos y son una respuesta fisiológica normal para reducir el sangrado genital contrayendo el músculo uterino. Esta es la forma de cerrar las venas que nutrían la placenta cuando se encontraba en el útero en el periodo de gestación.

Después del nacimiento, el útero mide unos 18 centímetros de largo y pesa unos 900 gramos. Con el paso de los días, se reduce hasta volver a su tamaño y peso normales.

Los entuertos no son iguales para cada parto, ya que pueden ser más dolorosos a partir del segundo parto debido a que la musculatura, como consecuencia de varios partos, está más flácida. Además, durante la lactancia también puede notarse más dolor debido a la oxitocina, hormona que se libera con la succión del niño y que estimula las contracciones uterinas y de los conductos de la canalización de la leche dentro de la mama para que dé lugar lo que se conoce como “subida de leche”.

Este dolor desaparece a los 5 o 6 días. Pasado este periodo, se aconseja visitar al médico para que realice una exploración a fin de descartar algún problema. Aunque el dolor cese, el útero seguirá transformándose hasta unas 6 semanas después del parto.

Las leyes que determina si se puede o no donar durante el embarazo varían de un sitio a otro, ya que científicamente no se ha demostrado los grandes perjuicios que podría haber de esta acción. Pero sí podemos atender a los efectos que esto tiene para saber qué es lo más recomendable.

Sabemos que al donar sangre la cantidad de hierro en el organismo disminuye y si la disminución es importante, puede incluso provocar anemia en la embarazada. La reducción de hierro que hace falta para que se produzca anemia dependerá de los niveles de hierro de cada madre, por lo que no se puede predecir lo que va a ocurrir, pero sí es cierto que teniendo en cuenta que la anemia afecta al bebé, las embarazadas no serían las mejores candidatas para hacer donaciones de sangre.

Una vez pasado el parto, después de 6 meses del alumbramiento, se puede donar sangre con normalidad y sin correr riesgos, ya que la Cruz Roja afirma lo siguiente: “Durante el embarazo no se puede donar y después se podrá donar a partir de los 6 meses del parto”.

Por tanto, al menos en España, habrá que esperar hasta 6 meses después de dar a  luz para seguir salvando vidas.

La Universidad de Bristol ha publicado su último estudio en la revista Epidemiology, que revela que los ácidos grasos omega 3 que incluye el marisco podrían acabar con la depresión postparto, puesto que es posible que mejoren el humor.

El equipo de investigación, dirigido por la Dra. Jean Golding, encontraron relación entre niveles bajos de ácidos grasos omega 3 provenientes de marisco y la aparición de síntomas de depresión. Esta asociación es independiente a otros factores de riesgo de la depresión, por lo que es necesario tener en cuenta que este factor no es el único decisivo a la hora de padecer esta patología.

En cualquier caso, es recomendable tenerlo en cuenta, puesto que la depresión afecta tanto a la madre como al bebé -ya que el trato y los cuidados para estos no son los mismos que los que puede dar una madre sana-.

El estudio, tammbién revela que la depresión está prácticamente ausente en los países donde las personas comen mucho pescado.

Futuros estudios avalarán estas conclusiones. Lo que sí es cierto es que, durante el embarazo, se debe limitar la ingesta de marsico por su contenido en mercurio. Eso sí, después del parto seguro que no hace ningún daño y si admeás mejora el humor, ¡mejor que mejor!