¿Alguna vez te has preguntado de qué manera afecta a un bebé el estrés que sentimos durante el embarazo? Las preocupaciones, problemas para conciliar el sueño y dudas respecto al parto pueden provocarnos ansiedad, pero como todas sabemos la recomendación número uno es permanecer lo más tranquila posible a lo largo de los nueve meses de gestación. En EmbarazoRossa te mostraremos de qué manera evitar momentos de estrés.

Acepta que no todo está en tus manos. Si los problemas familiares o laborales han sobrepasado tus expectativas, pide ayuda y evita a toda costa preocuparte demasiado por ellos. Al fin y al cabo, todo tiene solución.

Practica yoga. De hecho, después del parto también puedes seguir relajándote de esta manera e incluso, tal y como mostraron en un reportaje de la televisión, tanto tú como el bebé podéis practicar yoga en el mismo centro y al mismo tiempo. Diversión multiplicada por dos.

Toma té y cualquier infusión que te relaje. No olvides que, sobre todo en el verano, la natación tranquiliza todo tu cuerpo. Y, como último, nunca olvides respirar hondo.

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Cuando una mujer se queda embarazada, a lo largo de los meses de gestación siente preocupaciones que tal vez le dé vergüenza admitir. Conviene saber, en cambio, que estas dudas son frecuentes entre todas las futuras mamás. Una de las dudas que pueden surgir, sobre todo a medida que van pasando los meses y la tripa se hace más evidente, es la de qué postura escoger para dormir.

Los médicos, de hecho, no recomiendan dormir boca arriba y en cambio sugieren dormir de lado, a nuestra izquierda.

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Pero preocuparse en demasía sobre este tema es inútil, pues no tenemos la posibilidad de controlar nuestra postura cuando estamos durmiendo. Dormidas, nos movemos inconscientemente buscando la postura que nos incomodará menos, para así evitar despertarnos durante la noche.

Recuerda que dormir boca arriba no va a ser la postura más cómoda para ti, pues el peso de la tripa hace presión sobre la vena mayor, lo cual dificulta que la sangre de la parte inferior del cuerpo llegue hasta el corazón. Podrías sufrir malestar, mareos y dolor de espalda, como consecuencia.

Conciliar el sueño se verá dificultado durante el tercer trimestre a causa del tamaño de la tripa y de la incomodidad a la hora de movernos, pero el cuerpo encontrará a lo largo de la noche la forma más cómoda para dormir.

Parece increíble pero, muy en comparación con las 16 semanas de baja de maternidad que tenemos en España, Suecia ofrece a las trabajadoras embarazadas un total de 450 días de baja para compartir entre el padre y la madre del niño. Sesenta días son obligatorios para cada uno de ellos.

La baja por maternidad de las madres en Suecia puede empezar siete semanas antes del parto, y finalizar siete semanas después, si bien esta prestación puede ascender perfectamente a los 18 meses después de haber dado a luz. ¡Todo un ejemplo a seguir!

Además, las guarderías en Suecia son gratuitas y el niño recibirá una suma económica que va ascendiendo, y dura hasta los 18 años de edad. De esta manera, la familia de una niña de 15 años recibiría cada mes unos 100 euros.

¿Cómo es posible? Es muy sencillo. Los sueldos en este país son mucho más elevados, por lo que gran parte de ellos se pagan como impuestos. Las personas con un sueldo inferior a 1.775 euros mensuales no tendrán una retención fiscal, y los pobres no pagan impuesto alguno.

En Suecia, la baja por maternidad con el 80 porciento del sueldo mensual dura más de 12 meses. ¿Qué te han parecido estos datos? ¿Por qué crees que la situación española está tan lejos de alcanzar este nivel?

Una de las preocupaciones más comunes entre las mujeres embarazadas es cómo quedará su cuerpo tras el parto. El temor a no volver a tener la misma figura que se tuvo previo al embarazo es lógico pero, al mismo tiempo, innecesario si tenemos en cuenta que hay maneras de perder los kilos de más y de recuperar la figura. ¿Cómo? Existen varios ‘tips’, y en EmbarazoRossa queremos mostrarlas mediante una breve lista.

1. Dieta saludable. Es necesario alimentarnos de forma sana tras el parto, para así ir perdiendo todos aquellos kilos que ganamos durante el embarazo. Sobre todo, bebe mucho agua.

2. Ejercicio específico. Hay varios, como por ejemplo el que involucra los músculos ‘kegels’. Meses después, concretamente seis meses tras el parto, es importante fortalecer los músculos del abdomen. Comprobaremos de esta manera cómo el abdomen se vuelve más firme, haciendo estos ejercicios una vez sí, una vez no, durante aproximadamente quince minutos al día. Ejercita también los pectorales.

Son dos consejos ideales para las mujeres con el antojo de tener el cuerpo que tuvieron hace nueve meses. ¡Pero hay otras cuestiones a tener en cuenta! Utiliza el sujetador tanto de día como de noche, para así impedir la caída del pecho. Aplica a tu piel las cremas antiestrías durante los tres meses después del parto. Y, sobre todo, no te saltes ninguna comida.

Durante los meses de gestación, una mujer embarazada puede llegar a sufrir molestias digestivas en estas Navidades. Causadas, por supuesto, por todas las comidas festivas y tradicionales que ningún ser humano ¡es capaz de rechazar! Durante el embarazo tampoco es necesario dejar de disfrutar de las comidas más deliciosas, siempre y cuando se haga con los siguientes cuidados.

Todas las mujeres sufrimos de molestias digestivas cuando comemos mucho y rápido, pero estos problemas surgen sobre todo durante los nueve meses de embarazo. Saborear unos polvorones o un turrón de chocolate se puede hacer despacio y con moderación. Masticar de manera lenta es un consejo que habremos escuchado todas, pero durante el embarazo es más que eso. Se recomienda comer cada día durante veinte o treinta minutos.

Rechaza en la medida de lo posible todos aquellos alimentos grasos. Por más difícil que sea seguir este ‘tip’ durante las vacaciones navideñas, es necesario si queremos estar cómodas con nuestro propio cuerpo.

Por supuesto, tomar alguna infusión como por ejemplo una manzanilla o un té tranquilizarán al máximo a una mujer que, estas Navidades, quiere disfrutar de los postres ¡más que nunca!

Y como bien sabemos, es preferible esperar dos horas entre la cena y la hora en la que nos iremos a dormir.

La creencia de que el picante en las comidas adelanta la fecha del parto es un mito total. Muchas mujeres tienden a comer alimentos picantes cuando se percatan del hecho de que la fecha de su parto se ha atrasado. Sin embargo, esta práctica no está en absoluto recomendada puesto que, en vez de adelantar las contracciones, si esta comida se toma con abuso dará poblemas de acidez estomacal. Es importante tener en cuenta cómo afecta la comida picante durante el embarazo.

Precisamente para evitar esta acidez estomacal, en el caso de que te apetezcan las comidas picantes durante el embarazo es recomendable consumirlos con moderación, especialmente si la embarazada no está acostumbrada a alimentarse de ellos. Si antes del embarazo los consumías con frecuencia, puedes seguir comiendo estos alimentos pero con mucha moderación para así evitar esta acidez incómoda.

Es siempre importante recordar que no debemos abusar, para así proteger nuestra salud así como también la del futuro bebé.

Y recuerda que si te apetece el picante, no te lo prohíbas radicalmente. No hay razón para hacerlo.  

¿Qué antojos has tenido durante tu embarazo? ¿Tiendes a comer alimentos picantes durante los nueve meses de gestación? ¡Cuéntamos tu experiencia con la comida picante!

Muchas mujeres investigan por Internet los síntomas que indican un posible embarazo, para averiguar si están esperando un niño o no. Por supuesto, algunas formas para descubrirlo son más eficaces que otras y con resultados mucho más fiables. Te informaremoso sobre los síntomas ‘top’.

La manera de estar completamente segura de tu estado es haciéndote una prueba de embarazo. En el caso de que salga ‘positivo’, puedes estar segura de que la respuesta es sí. Es más que suficiente una semana después del día en el que te debió bajar la regla, para comprobar un ‘sí’ o un ‘no’. Manera que nos remite al segundo síntoma, el retraso de la regla.

A partir de la sexta semana de gestación puedes comenzar a tener más ganas de orinar, debido a que tus riñones están funcionando con más frecuencia e intensidad.

Una sensibilidad especial con olores que muy posiblemente antes te dejaban indiferente, cansancio, una hinchazón abdominal incómoda, sensibilidad e hinchazón en los senos debido a un ardor y a un aumento de pecho, y finalmente vómitos y mareos pueden indicar un posible embarazo.

Éstos son los síntomas más frecuentes. Por supuesto, hasta que no compres tu prueba de embarazo en la farmacia, ¡no podrás estar totalmente segura!

Aunque ya comentamos el truco de comer plátano para evitar los calambres, algunos consejos para evitar este efecto secundario pueden ser bien recibidos, ya que nos ayudarán a evitarlos de forma definitiva.

• Intenta no estar demasiado tiempo de pie ni sentada para no perjudicar la circulación.
• Realiza ejercicio físico para movilizar el ácido láctico, que es el responsable de los calambres.
• En el tercer trimestre, te ayudará el reposo.
• Los masajes en las piernas, puesto que activan la circulación son beneficiosos.
• Mantén la hidratación. También son beneficiosas las bebidas isotónicas.
• No fumes. Además de las evidentes contraindicaciones del tabaco, es perjudicial además para los calambres, ya que los favorece.
• Disminuye los alimentos hipercalóricos para evitar el aumento de peso.

Si vas a ser papá no vas a tener que soportar algunas incomodidades como el aumento de peso y otros problemas derivados del cambio físico y hormonal. Sin embargo, eso no significa que este estado no te repercuta, ya que como parte fundamental en la creación del nuevo bebé y como padre del niño, este periodo tiene para ti tus repercusiones.

Quizás piensas que debes estar 9 meses sin sexo pero esto no es así. No obstante, debes tener en cuenta algunas consideraciones y puntos clave para llevar mejor este periodo junto a tu pareja.

1. Las hormonas también tienen su parte positiva y una de ellas es que puede sentirse más predispuesta al sexo debido a este cambio hormonal. Aprovechad y disfrutad de este momento para vivir vuestra vida sexual.
2. Sus órganos sexuales están más sensibles, lo que permitirá disfrutar más plenamente de vuestras relaciones.
3. Pese a su predisposición, no es el momento de experimentar demasiadas novedades y repasar todo el kamasutra. Es necesario ser precavido y practicar sexo con responsabilidad para no afectar al feto.
4. La posición más idónea es el Andromacó, donde el hombre se tumba boca arriba y la mujer se sienta encima controlando la penetración.
5. La segunda posición más óptima es la “unión de la abeja”, igual que el anterior pero el hombre se incorpora ligeramente apoyándose sobre los codos.
6. La tercera más adecuada y la última opción es la “unión de la boa”. En ella, la mujer se tumba boca arriba con las piernas levantadas y flexionadas mientras que el hombre se tumba de lado.
7. Sea cual sea la posición, se debe hacer con delicadeza para no perjudicar al feto y también, para poder mantener el ritmo. Los pulmones, durante esta etapa, ven disminuida su capacidad, por lo que ella se cansará antes.
8. Por las sensaciones del bebé no debéis preocuparos, el está mucho más adentro de lo que el órgano sexual puede llegar y sólo puede notar las palpitaciones y respiración de su madre.
9. Para inducir el parto, las relaciones sexuales son positivas, ya que con cada orgasmo los músculos se relajan, activándose a la vez los músculos de la pelvis y ejerciendo presión.
10. Si la penetración resulta incómoda, la práctica de sexo oral no debe descartarse.

La rinitis del embarazo no es más que la congestión nasal producida en el periodo de gestación que sin embargo no tienen nada que ver con un resfriado o alergia. Esta afecta al 20%-30% de las embarazadas y la explicación de que exista se debe a los cambios hormonales, que provocan a su vez cambios en la mucosa nasal.

Este problema desaparece después del embarazo, ya que como hemos comentado, la única razón de su existencia es el cambio hormonal, por lo que una vez vuelva todo a su sitio, este inconveniente también desaparecerá. No obstante, mientras la rinitis persista, podemos tomar unas sencillas medidas para tratarla y que nos afecte lo mínimo posible:

• Tomar al menos dos litros de líquido al día.
• Dormir boca arriba.
• Evitar espacios secos, utilizando humidificadores si es necesario.
• Hidratar las fosas nasales con spray de agua de sal.